[摘要] 预防夏困小措施做起来，让一整天都可以元气满满。
夏季来临
一切都显的生机勃勃
然而闷热的空气让人感到困倦
应如何面对夏困
午休小妙招
一起来看看吧
什么是夏困
夏困为人体阳气生发不足所导致
是一种生理状态下的生物钟调整
夏天来临，气候逐渐炎热
人体的生理也会随之变化
体表毛细血管血流量增加
相对供给大脑的血和氧减少
人们就会觉的困倦
那么问题来了
怎样才能精神一整天
科学午睡更健康
注意三点
01
午睡时间不是越长越好
午睡时间以半至一为宜
时间过长会进入深睡眠
醒来后会感到很不舒服
如果遇到这种情况
起来后适当活动一下
或用冷水洗脸
再喝上一杯水
不适感会很快消失
02
不要坐着或趴着睡
由于条件受限
很多人坐着或趴着桌沿上睡午觉
趴在桌沿上午睡会压迫胸部
影响呼吸，使手臂发麻
而且也达不到
使身体得到调节休息的目的
03
并不是所有人都需要午睡
夜间睡眠充足的人
不午睡通常也不会影响身体健康
但是，对从事脑力劳动
大中小学生午睡是十分必要的
如何预防夏困
1
睡眠调养
每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。
2
多吃防困食物
少喝饮料，尽量以白开水为主，多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜水果。
3
运动调养
常在办公室的你经常面对电脑，应多去户外散步，爬山以使形体舒展，办公室健身操也是不错的选择！
预防夏困小措施做起来
让一整天都可以元气满满
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