[摘要] 未来城教你健康过冬季。
大雪节气过后，也预示着冬季最冷的时段来了！
寒冷的低温空气，使得健康也“危机四伏”。
天寒地冻，会导致很多疾病高发或者加重，如重感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病等，严重危害生命健康。
所以，大雪过后，是养生的“关键时刻”，此后，一定要做好养生事宜，为顺利度过深冬，打好基础。
大雪过后，防三寒
1、防肺寒
大雪过后，天气越来越冷，一定要注意润肺防寒。
肺是“娇脏”，不喜欢热，但也不喜欢冷，尤其是寒冷的天气，对于肺部是巨大的压力。
大雪过后，流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒等，是最常见的毛病。可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮粥，起到防护和治疗作用。
2、防腰寒
冬主肾，大雪后，要注意养肾防寒，这个时候，护腰保暖尤为重要。
腰为肾之府，肾喜温恶寒，腰部温热，可暖肾阳。
可以用双手搓腰，疏通带脉、强壮腰脊、温煦肾阳、畅达气血。
3、防脚寒
寒从足起，所以，大雪后，还要注意防脚寒。
此时，做做暖足浴，也就是泡泡脚，是不错的选择。
泡脚，一定要泡透才行，水温40℃左右，淹没踝关节，浸泡20-30，泡后皮肤呈微红色。
泡脚后，按摩足趾和脚掌心，效果更佳。
大雪过后，煮三粥
1、山药粥
山药去皮切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。
山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。
枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。
两者与大米煮粥，具有增强免疫力、补肝明目的功效。
2、玉米粥
将玉米与粳米一起煮粥食用。
玉米，味甘性平，入脾、胃经，有健脾和胃、利水通淋、益肺宁心之功。
煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚、胃纳不佳、脾胃虚弱、纳食不香者甚宜。
3、红枣粥
用红枣与粳米一起煮粥食用。
大雪节气后，阴气极盛，阳气会先下降，然后再升高。
此时，要兼顾养肝，为开春阳气提升而调节。用红枣煮粥，是不错的选择。
大雪过后，揉三穴
1、揉百会，助降压
大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。
此时，按揉百会穴，是不错的选择。
2、揉内关，护心脏
天气寒冷，也是心脏病高发时期。
此时，按揉内关穴，有助于护心脏。
按揉内关穴，对心血管疾病也十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、治理胸闷，舒缓压力。每天按20—30次，然后换手再按20—30次。
3、按涌泉，强肾脏
寒冷冬季，最主要的就是护肾。
经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。
涌泉穴在足底的前1/3处。边按边揉为佳，一定要按到足部发热、经络通畅舒服才有效。
如何
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一起度过一个健康的冬季
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