[摘要] 增强身体素质及心肺功能
从霜降到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速度最快的时段
大家可以从饮食上加强调节
以便增加免疫力
提高身体的御寒能力
民间常说“冬补不如霜降补”，这个时节天气转凉的趋势越来越明显，霜降时节秋燥比较明显，“进补”宜“平补”，选用滋阴润燥的食材，比如枸杞、大枣、百合、银耳、蜂蜜、栗子、花生、芝麻等。
霜降食补方案
秋梨
梨味甘性凉，有清热生津、润肺化痰的功效。对于秋季常出现咳嗽的情况，就可以用川贝炖雪梨进行食物滋补，有很好的化痰止咳作用。
萝卜
民间有句俗语叫“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方”，萝卜的作用虽然没到不需要医生开药方的地步，但是其消食、化痰定喘、清热顺气等功效可以有效预防秋季感冒。
苹果
霜降前后，苹果也是此时水果市场的“宠儿”，此时吃苹果也是十分养生的，主要是因为苹果中含有的大量维生素、苹果酸等营养物质。
山药
山药又叫淮山，人称“神仙之食”。有清热解毒、降血糖等功效，是健脾益胃、益肺止咳的滋补类食材。在秋冬季节，非常适合食用。
蜂蜜
蜂蜜一直都是纯天然的营养保健品，其有益气补中，止痛解毒等功效，对于养肺、益气是很有帮助的。同时要注意，感冒咳嗽的孩子是不适宜食用蜂蜜的。
牛肉
提到滋养脾胃，相信不少人都想到了牛肉。的确，牛肉有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效，且脂肪含量低，被人称为“肉中骄子”。霜降期间可以适当食用牛肉进行养生哦。
温馨提示
除了上述的食补外
大家也可以多运动
增强身体素质及心肺功能
避免秋季的肃杀之气
减轻秋燥
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